فوائد الصيام المتقطع للتخسيس، يعاني الكثير من الوزن الزائد والإصرار التي يسببها، لذلك يبدأون في البحث عن حمية غذائية و نظام رجيم سهل وغير مكلف مناسبة حتى يتبعونها لتكون سببا في إنقاص هذا الوزن الزائد ومساعدتهم في التخلص من السمنة المفرطة، واحد هذه الأنظمة الغذائية المتنوعة هو نظام الصيام المتقطع سالي فؤاد وهو باختصار منع تناول الطعام لوقت معين من اليوم مع الاكتفاء بشرب سوائل فقط والحرص على أن تكون هذه السؤال دافئة بدون سكر، تكون فترة الصيام يدخل فيها ساعات النوم لتصل إلى 16 عشر ساعة يوميا، ويكون وقت الإفطار أي الوقت المسموح فيه بتناول الطعام هم 8 ساعات فقط، وفي خلال وقت الإفطار يكون الطعام صحي أي وفق حمية غذائية دون تناول أو الإكثار من الدهون والنشويات، في هذا المقال دعونا نتعرف عن ما هي فوائد الصيام المتقطع.
شاهد أيضا: رجيم سالي فؤاد المشبع.
متى تظهر نتائج الصيام المتقطع 
يعد نظام الصيام المتقطع الغذائي هو من أكثر الأنظمة الناجحة في عالم التخسيس، وأنجح ما فيه أنه لا يعتمد على الأكل بصورة أساسية بل على أسلوب الحياة في تناول الطعام، فيمنع تناول الطعام في المساء وخاصة من بعد الساعة الثامنة مساء ويكتفى متابعي هذه الحمية بشرب الماء والسوائل الدافئة دون إضافة السكر، وفي خلال فترة الإفطار يتم تناول وجبتين على الأقل أو ثلاثة ولا يكثر عن ذلك.
في البداية يصعب على البعض صيام الستة عشر ساعة كاملة، لذلك ينصح المتخصصين بممارسة الصيام بتدريج، أي في بادئ الأمر يمكن الاكتفاء بعشر ساعات، عند الاعتياد على هذا الوقت يتم زيادة عدد الساعات قليلا ليكون عدد ساعات الصيام اثني عشر ساعة، ثم أربعة عشر واخيرا ستة عشر ساعة كاملة.
واحرص على أن لا تقسي على نفسك في بداية النظام الغذائي، النظام الغذائي هو بمثابة تغير جذري لحياتك وما كنت تتبع من أخطاء في طعامك وفي نظام حياتك على وجه العموم، وهو بمثابة يوم تنظيف المعدة سالي فؤاد، والتغيير يتطلب وقت للاعتياد عليه فهذا ليس بالأمر السهل عزيزي القارئ.
هناك العديد من الآراء التي تفيد بأن الصيام المتقطع ذات فائدة عالية لاصحاب مرضى السكر، حيث أنه يساعد على تقليل معدل السكر في الدم وزيادة نسبة الإنسولين.
شاهد أيضا: رجيم اقتصادي وسهل وغير مكلف.
فوائد الصيام المتقطع للتخسيس 
وهنا نختم عزيزي القارئ مقال اليوم وقد حاولنا ذكر كل تفاصيل نظام الصيام المتقطع و فوائد الصيام المتقطع للتخسيس، كل الامنيات بالافادة لكم عبر موقعنا علوم ومعلومات.
المصدر:
